Pijn aan je grote tenen van je werkschoenen?
Dit is hoe je het kan verminderen.

Samenvatting

Pijn aan je grote teen door werkschoenen ontstaat vaak door langdurige druk op de voorvoet, vooral bij knielend werk, hurken of werken op je tenen. De oorzaak ligt niet altijd bij een te kleine schoen of de veiligheidsneus, maar vaak bij een stijve zool, harde kruipneus, smalle leest of minder flexibele pasvorm. Kies bij terugkerende klachten voor werkschoenen met meer ruimte, een soepelere zool, goede demping en eventueel een composiet veiligheidsneus. Blijf je last houden, laat dan je voeten opmeten of vraag advies, zodat je schoenen beter aansluiten op je werk en voettype.

Je merkt het vaak pas na een paar uur werken. Eerst voelen je voeten gewoon wat moe. Daarna komt er druk op de voorvoet bij. Aan het einde van de dag zit de pijn precies op je grote teen of het gewricht erachter.

In onze winkel horen we dit veel van tegelzetters, vloerenleggers, installateurs en monteurs. Eigenlijk iedereen die veel knielt of op zijn tenen werkt. De eerste gedachte is meestal: 'mijn schoenen zijn te klein' of 'die veiligheidsneus zit verkeerd'. Negen van de tien keer ligt het ergens anders.

Hoe ontstaat die pijn precies?

Bij knielend werk zit je continu op je voorvoet. De schoen buigt steeds op dezelfde plek. Doe je dat een paar uur per dag, dan kom je makkelijk op duizenden buigingen per week.

Vooral deze situaties belasten je voorvoet extra:

• Langdurig op je tenen zitten
• Werken op harde betonvloeren
• Veel traplopen of hurken
• Knielen tijdens tegel- of montagewerk
• Druk vanuit de voorvoet bij sjouwen

Het gewricht achter je grote teen moet daarbij steeds meebewegen. Gebeurt dat duizenden keren onder belasting, dan ontstaat irritatie. Op de lange termijn ontwikkelen sommige vakmensen daar zelfs artrose.

De veiligheidsneus van de werkschoen is niet goed?

Dat is vaak het eerste waar aan wordt gedacht, maar dit is vaak niet de reden.

Een veiligheidsneus moet voldoen aan vaste veiligheidsnormen. Een fabrikant kan dus niet zomaar een kleinere of kortere neus maken. De neus moet bescherming bieden tegen vallende voorwerpen en zware drukbelasting. Wel zit er groot verschil in hoe buigzaam een schoen is. Dat verschil merk je vooral bij knielend werk, niet bij rechtop staan.

Waarom drukt de ene schoen meer dan de andere?

Dat heeft te maken met de bouw van de schoen, in combinatie met jouw voet. Vier eigenschappen die voor klachten kunnen zorgen.

• Een stijve zool
  Sommige zware werkschoenen buigen nauwelijks bij de voorvoet. Daardoor moet je voet veel kracht zetten wanneer je geknield zit. Bij veel knielen geeft dat extra druk op het gewricht van je grote teen.
• Een harde kruipneus
  Een kruipneus beschermt de neus van je schoen tijdens knielend werk. Handig dus. Maar bij sommige modellen maakt die kruipneus de voorkant van de schoen ook stug. Dan ontstaat sneller druk bij het afwikkelen van je voet.
• Een te smalle leest
  Veel mensen lopen ongemerkt in te smalle werkschoenen. Tijdens het passen voel je het niet, na een hele werkdag wel. Heb je een brede voorvoet of een hoge wreef, let dan extra op bij het passen. Kniel een aantal keer zodat je voelt of de schoen met je meebeweegt.
• Het type veiligheidsneus
  Een stalen neus voelt vaak harder en zwaarder dan een composiet neus. Composiet en fiberglas zijn net zo veilig als staal, maar wel lichter en geven meestal minder drukpunten.

Bestaan er werkschoenen met een kortere veiligheidsneus?

Nee, de norm bepaalt hoeveel ruimte en bescherming een neus moet bieden. Een halve veiligheidsneus mag dus niet.

Wel zit er verschil in:

• Vorm van de neus
• Hoogte boven de tenen
• Breedte van de leest
• Flexibiliteit van de zool
• Gewicht van het materiaal

Daardoor kan een S3 schoen van het ene merk veel comfortabeler aanvoelen dan een S3 van een ander merk. Zelfde veiligheidsklasse, totaal ander loopgevoel.

Welke werkschoenen kiezen vakmensen die veel knielen?

Dit verschilt, want het hangt af van je voettype. Maar wat we in de winkel veel zien is dat vakmensen die veel knielen kiezen voor:

• Sportieve werkschoenen met een soepele zool
• Modellen met een composiet veiligheidsneus
• Schoenen met een bredere leest
• Lichtgewicht modellen met goede demping

Vooral mensen die veel op de knieën werken, stappen tegenwoordig vaker over van zware bouwschoenen naar soepelere modellen.

Wat kun je zelf doen?

Blijf niet doorlopen met pijn. Zeker niet als het steeds terugkomt. Een paar dingen die in de praktijk meestal helpen:

• Kies voor werkschoenen die wat breder zijn 
• Gebruik goede kniebescherming, dan komt er minder druk op je tenen
• Wissel regelmatig van houding
• Laat je voeten opmeten in onze fysieke winkel
• Probeer eens een ondersteunende inlegzool

Houd je langer last? Dan kunnen we in overleg een podotherapeut laten meekijken. Soms zit het probleem namelijk niet in de schoen, maar in je looppatroon of voetstand. Wil je meer weten, lees dan ons artikel over orthopedische werkschoenen.

Een werkschoen hoort je werk lichter te maken

Veel vakmensen denken dat pijn aan hun voeten er nu eenmaal bij hoort. Dat hoeft al lang niet meer zo te zijn. De juiste schoenen maken je werk veiliger en comfortabeler.

Kniel je veel of zet je dagelijks veel druk op je voorvoet? Loop dan eens binnen in onze winkel in Wijk bij Duurstede. We meten je voeten op en laten je verschillende modellen voelen. Dan weet je meteen wat past bij jouw werk.